Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Spil i nyt vindue | Hent
Abonner: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mine nyeste videoer
Uortodoks bog og Netflix anmeldelse
Gennemgang af Book & Netflix -serien – uortodoks. En god lytning – bog, podcast og visuel hjemmeunderholdningsgennemgangsserie.
Flere videoer
0 sekunder på 7 minutter, 28 sekunder
Næste op
Marathon Training Day 6
01:19
Direkte
00:00
08:21
07:28
Hej! Dagens Run Eat Gentag podcast handler om de sidste øjeblik raceforslag, du vil tjekke og dobbelttjekke to eller tre dage før dit løb. Held og lykke til alle, der løber Chicago Marathon og Long Beach Marathon & Half Marathon denne weekend! få det gjort!
Forslag til sidste øjeblik før dit løb – Half Marathon / Marathon / 10K / 5K
Kontroller vejret vejret. Bemærk vejret i start / mid-race og finish.
Læg alt dit racedagsudstyr ud. Tag en check fra top til bund, som du har alt, hvad du vil have på din krop, inklusive brændstof i dit armpocket eller brændstofbælte og andre ikke-tøj.
3. Planlæg løbedagslogistik: At komme dertil / parkere / lokalisere startlinjen / mødet med din familie og venner / post-race plan / pakke ting, du vil have til efter løbet …
4. Hvil og slap af. Du vil sandsynligvis ikke sove så godt natten før løbet. Bare forvent det, så det ikke tilføjer din stress.
Prøv at få nok søvn nætterne, der fører op til det. Og hvile lidt meget mere end typisk – sæt dig ned, hvil dine ben.
5. Indstil dine mål. Gennemgå din race -strategi. Går du efter en PR? Er dette en ny afstand? Har du et mål? Vil vejret påvirke dine mål?
Overvej din kondition, træning, sundhed, konisk og vejret … og sæt derefter dine mål. Lav et “A” -mål – det store, et “B” -mål – noget du ville være tilfreds med og et “C” -mål – noget du kan gå efter, hvis løbsdagen ikke er perfekt.
6. Forestil dig sejr. Sid ned. Tag en dyb indånding … lad det ud … gentag et par gange. Slap af. Forestil dig løbet. Forestil dig, at du passerer hver mil … en efter en … forestil dig selv at køre den sidste kilometer … du kommer til målstregen stærk … du krydser det med et smil.
For meget mere tjek dette -> Half Marathon og Marathon Race Day checkliste
RER favoritter til denne uge:
1. Positive meddelelser, der deler kærlighed, information og ressourcer til at hjælpe folk i Puerto Rico og Las Vegas.
Skydningen i Las Vegas er hjerteskærende, skræmmende og utroligt trist. Jeg har venner der. Jeg elsker Vegas – hej, min katts navn er Vegas. Jeg går der et par gange om året. Og det viser sig, at nogle få mennesker fra min kirke var på koncerten. Jeg vil ikke føle mig hjælpeløs, så jeg deler nogle oplysninger om små måder at gøre noget på….
Jeg har fulgt Bethany Frankel på Instagram, og hun er i Puerto Rico og hjælper folk der med at få mad og ressourcer. De bor i et komplet katastrofeområde efter orkanen Maria og Irma.
Hun delte dette link, hvis du vil donere: Operation B Strong
Fast Company delte, hvordan man hjælper Las Vegas med at skyde ofre bedst nu
CNN delte også meget flere måder at hjælpe Las Vegas med at skyde ofre her også
Du kan kontakte dine lokale valgte embedsmænd her … Fortæl dem, at jeg sendte dig … eller fortæl dem dine tanker om kanoner, offentlig sikkerhed, mental sundhedsydelser, mørk chokolade vs. mælkechokolade …
Um, der er ikke en let blæsende måde at skifte fra det – så jeg vil bare rulle med meget mere useriøse ting og nævne mine andre faves …
2. Jeg så den seneste Jim Gaffigan-stand-up-komedie Special den anden aften, da jeg var lidt nede, og det fik mig til at grine. Lauging føles godt (selvom det er hjemme alene med din kat og en skød fuld af krummer).
3. De sæsonbestemte pepperkageproteinbjælker er tilbage !!
De er kun tilgængelige i en begrænset periode og vil sandsynligvis blive udsolgt, før sæsonen slutter. Jeg er sådan en sucker for noget sæsonbestemt! Kan ikke vente på, at ferieproteinpulverne også kommer tilbage!
Citron Ice Box Cake Protein Powder vil også også være væk!
Og … tak for at følge og lytte og hænge sammen med mig her og overalt på sociale medier. Jeg elsker dig. Jeg værdsætter virkelig, at du har hele internetverdenen til at tjekke ud, og du tilbringer nogen tid med mig.
Spørgsmål: Tror du, at en rødhåret skabte pepperkager?
Send mig projektmappen
65SAVE
Deling er omsorgsfuld!
65
Pin
Del
TweetDel
Post
Del
Bliv ved med at vælge disse:
300 pund og løbende podcast -brev til racedirektører
300 pund og løbende podcast -brev til racedirektører
Kørsel af podcast 300 pund og løb deler, hvordan han tabte sig, gik fra sofa til 5k til maraton og kører nu t
Sådan passer du maratontræning i dit travle liv med løbende træner podcast 96
Sådan passer du maratontræning i dit travle liv med løbende træner podcast 96
Hvordan man passer til maratontræning til et fuldtidsarbejde og familieliv. Går fra et maraton til et ultra maraton, trail ru
AFC Half Marathon Race Recap and Photos
AFC Half Marathon Race Recap and Photos
America’s Finest City (San Diego) Half Marathon Race Results and Recap. AFC halvmaratonbilleder. Kører ind
Din løber, Eater, Reader Spørgsmål- Insta Story (Jan del 2) podcast
Din løber, Eater, Reader Spørgsmål- Insta Story (Jan del 2) podcast
Dine spørgsmål om løb, blogging, hår, styrketræning og mere! Jeg besvarer alle de spørgsmål, der kom i dette
Sneak Peek BTS af RNR San Diego og sidste øjeblik rabatkode med Paul Huddle Podcast 111
Sneak Peek BTS af RNR San Diego og sidste øjeblik rabatkode med Paul Huddle Podcast 111
Rock N Roll San Diego Marathon og Half Marathon bag kulisserne. Sidste øjeblik rabatkode for løbene og spørgsmål og spørgsmål med
First Half Marathon forslag og meget mere spørgsmål og svar fra april
First Half Marathon forslag og meget mere spørgsmål og svar fra april
Nye spørgsmål og svar. First Half Marathon forslag – sidste øjeblik før løbet. Mine yndlingscitater fra bøger og MOV
⚡ af Shareaholic
.