kan det virke som en knep for at få dig til at få nye spark meget oftere, men materialerne i atletiske sko har virkelig en holdbarhed – de Bryde sammen med brug såvel som over tid. ”De bløde, hoppende materialer, der omfatter en sko, skabes til at levere dæmpning såvel som støtte,” siger Jordan D. Metzl, M.D., en sportsmedicinsk læge såvel som forfatter af Running Strong. ”Men jo meget mere du bærer dine sko, desto mere pakker disse materialer ned og mister den fjedrende ness.” Derfor antyder en masse forretning handel med at køre såvel som vandresko efter overalt fra 300 til 500 miles.
Det indikerer bestemt ikke, at du kræver at få de dyreste sneakers på hylden. Faktisk er en undersøgelse gennemført af en dansk forretning, der udsætter dyre løbesko, ikke bedre – og i nogle tilfælde, ifølge forbrugeranmeldelser, værre – end flere overkommelige muligheder. Stadig forbliver indikationerne på slid såvel som rive de samme. Her er præcis, hvordan man Portugals fodboldlandshold Trøje forstår, når det er tid til at få et nyt par atletiske sko.
1. Dine sko ser slidte ud
Se efter generelt slid såvel som tåre, stater Metzl. ”Hvis slidbanerne er væk, vil de ikke længere levere greb eller trækkraft såvel som kan forårsage glip såvel som ankelvridninger.”
2. Dine knæ føles ømme
Slidt dæmpningsmateriale kan forårsage ømme knæ såvel som hofter. ”Når dine sko når det punkt, hvor mellemslerne ikke længere komprimerer, er det en indikation af, at de ikke længere dæmper din bevægelse, hvilket lægger meget mere pres på din krop, især på leddene,” siger Metzl.
3. Dine spark har også meget givet
Hvis de stadig føler sig løs – uanset hvor lige hvor stram du snører sig, er det tid til at glide på et nyt par. ”Sko strækker sig over tid, såvel som hvis du fortsætter med at bruge dem, kan du bemærke friktion fra at skrubbe i specifikke områder, hvilket kan forårsage blemmer,” siger Metzl.
4. Du sætter en hensigt om at træde mere!
En investering i dit Ghanas fodboldlandshold Trøje tøj er muligvis bare det skubbe, du har krav til at forblive inspireret efter januar. ”Jeg kan godt lide den metode, som et nyt par sko føles,” siger Metzl. ”Den ekstra forår opfordrer mig altid til at tage meget flere skridt!”
Denne info er kun til akademiske funktioner så godt Tysklands fodboldlandshold Trøje som ikke menes som en erstatning for medicinsk diagnose eller behandling. Du må ikke bruge denne info til at diagnosticere eller behandle et sundheds- og wellness -problem eller tilstand. Undersøg altid din læge, før du ændrer din diæt, ændrer dine søvnvaner, tager kosttilskud eller starter en ny fysisk fitnessrutine.
Kimberly Daly Farrell
Kimberly Daly Farrell er administrerende redaktør hos Fitbit. En licenseret sundheds- og wellness-instruktør såvel som selvdiagnosticeret løbende afhængig, undersøgte Kimberly integrerende ernæring såvel som har afsluttet tre maraton. Hun har tidligere haft redaktionelle positioner i form, glamour, fitness samt gode husrengøringsmagasiner.